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Siga
para Meditação dirigida |
Leia e
assista o vídeo ao lado com as
instruções antes de seguir para a Meditação:
Prepare-se no ambiente
onde tem acesso ao seu computador. Tenha o corpo limpo, beba alguns
goles de água fresca. Sente-se confortavelmente e assista ao slide
show dirigido, use a música que acompanha ou a de sua preferência.
Para meditações não aconselhamos músicas com vocalização.
As respirações devem ser
pausadas e profunda o bastante a não causar desconforto. Neste caso
os olhos devem permanecer abertos. Serão dadas ordens mentais
positivas que deverão ser lidas, opcionalmente em meia voz.
Se for possível, poderá
estar com a roupa que irá dormir.
A água que usará para
tomar alguns goles, antes de começar, deverá ser mantida no ambiente
enquanto realiza o exercício. Ao terminar, despeja em água corrente,
abrindo uma torneira com um fio de água e nele despejar o que restou
no copo. |